4 miarki

[...] wszystkie, dosłownie wszystkie sztućce były w zmywarce, a ja miałem alternatywę - wypić WPC czy czekać jeszcze półtorej godziny, zanim zmywarka zrobi swoje. Rozpuściłem 2.5 miarki Olimpu (jakieś 25-30g) WPC w 250 ml mleka, wymieszałem w shakerze (swoją drogą, przeciekającym) i ze smakiem wypiłem. Czułem, jakbym pił kakao. Jako, że długi weekend, [...]

[...] 18kg/9, 20kg/7 Miska: 1.06:00 - tortilla + kurczak + ogórek 2.09:00 - kurczak + jabłko + oliwa 3.11:30 - serek wiejski 250 g + kanapka z szynka(razowy) 4.13:30 - dwie miarki białka MRM 5.15:30 - kurczak + pól woreczka ryżu trening 6.19:00 - kurczak + pół woreczka ryżu + tortilla(kurczak + warzywa) 7.22:00 - Twaróg połtłusty 250 g [...]

[...] Rano obudziłam się bez sił. A tu zaskoczenie. >Po HIGH KICK moc na treningu, nawet dołożyłam ciężary. Wzięłam 2 miarki(ostatnio wzięłam 1 ):pobudzenie, koncentracja, wytrzymałość na duży plus :-)) >Od dzisiaj dokładam 2 porcjeThermo Lizzer.Po niecałych 2 tygodniach brania potliwość na [...]

[...] podchwytem jednoracz - 3 x12-10 - francuz jednoracz - 12.5 x 12,12 - allachy 4 x max - unoszenie nóg 3 x max Przed treningiem poszla tradycyjnie kofa+Agmatyna UNS, oraz pól miarki jakiegos pre-workoutowego produktu z Niemiec jakiegos. Pompa masakryczna, tricepsy twarde jak skala. Po treningu napinka to taki gostek powiedzial - "jakbys masteron [...]

[...] się z opakowania, i jest bardzo bardzo przyjemny. 2) KONSYSTENCJA - bardzo zbita. Wygląda na sypką, ale zobaczycie na zdjęciu poniżej że jest inaczej, gdy przybiera kształt miarki przed rozpuszczeniem w szejkerze ;-) 3) BARWA - różawa, jak na malinę przystało. 4) SMAK - mocny i intensywny. Kolejnie doszło do przygotowania szejka z mlekiem. [...]

[...] ciężary cięższe są niż tam %-) Micha jest ale jak to bywa po długiej nie obecności w kraju, coś tam tzreba się z znajomymi spotkać i coś chlapnąć. Nie mam chwilowo wagi i miarki. Ciekawe jak się zakończy to powitanie... Z 5 plus w pasie ? :-D {{:-( Po tym tygodniu chyba trzeba będzie zmienić trening. Postaram się coś wymyśleć :-) Dzisiaj: [...]

[...] : 30g białka na posiłek - kasza jaglana/makaron durum - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 100g carbo

[...] żytni//makaron : 400g - wpc// mięso mielone z indyka - słonecznik/oliwa z oliwek/orzechy włoskie 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine -70g bulk mass Intensywny tydzień przede mna sporo zaliczeń , ale daję radę , tak jak doradził [...]

[...] w piwnicy, ale jak się rozgrzeje to krew w żyłach Mi się gotuje %-) i HYPER POMP wkracza do akcji, co najlepsze cały czas Mnie zaskakuje :-) oczywiście standardowo półtorej miarki :-) Dieta jak widzicie, dzisiaj byłem w maku, ale powiem wam, że nie szalałem co widać po kcal.. :-) jestem już po cyklu, także na małą odskocznie sobie pozwolilem :-) [...]

[...] w każdym ćwiczeniu był progres. Dieta i Suplementacja 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane+Orzechy laskowe 3.Chleb+wędlina 4.Makaron+pierś z kurczaka+buraczki 5.Przed treningiem-3 miarki Olimp Massacra 6.Po treningu- Mono 5g+Białko 7.Makaron+pierś z kurczaka+buraczki 8.Sernik Chciałem spróbować sernika z działu Kuchnia SFD [...]

[...] filmik z 5-tek. Dieta i Suplementacja 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane+Orzechy laskowe+Omlet z 3 jaj 3.Chleb+wędlina 4.Makaron+pierś z kurczaka+pomidor 5.Przed treningiem-3 miarki Olimp Massacra 6.Po treningu- Mono 5g+Białko 7.Makaron+pierś z kurczaka+pomidor 8.Tu wejdzie reszta sernika z wtorku. Dzisiaj miałem na późniejszą godzinę do szkoły [...]

[...] +A6W (20 dzień) Dieta i Suplementacja 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane+Orzechy laskowe+Omlet z 3 jaj 3.Chleb+wędlina 4.Makaron+pierś z kurczaka 5.Przed treningiem-3 miarki Olimp Massacra 6.Po treningu- Mono 5g+Białko 7.Makaron+pierś z kurczaka+pomidor 8.W ostatnim posiłku odpuszczę sobie dietę ponieważ mam zakończenie sezonu w klubie [...]

[...] Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina+ser żółty -jajko III posiłek -Ryż -Mięso z kaczki IV posiłek -Białko PEAK Anabolic Protein Fusion (2 miarki) -Mleko (200ml) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) V posiłek -Ryż -Mięso z kaczki VI posiłek -Twaróg półtłusty (125g) -Oliwa z oliwek (15ml) -Makaron [...]

[...] (około 10g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina -jajko III posiłek -Ryż -Udko z kurczaka IV posiłek -Białko (2 miarki) -Miód (15g) -Banan -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) V posiłek -Ryż (100g) -Udko z kurczaka -Oliwa z oliwek (20ml) VI posiłek -Twaróg półtłusty (125g) [...]

[...] dziennie, zestaw witamin, HMB w płynie, Life Energgy. Wszystko rozpisałem sobie następująco: -BCAA XTRA: 10 g przed 1 treningiem, 10 g po 1 treningu, -Recovery 2.0: 2 miarki po 1 treningu, -Beta Alanine: 4 kaps. przed 1 treningiem, -ZMA: 3 kaps przed snem, -Night Protein Mix: 30 g przed snem, -Kre Alkalyn: 2 g przed 1 treningiem, 2 g [...]

[...] do siebie dzisiejsza micha: 1. jajka, ogórek, masło Sante 2. kurak, brokuły 3. whey, masło Sante 4. kurak, brokuły 5. twaróg z jog nat, brokuły 6. szejk - mleko, jajka, 2 miarki wheya - BĘDZIE czyli generalnie ok wyszło łącznie jakiś 700g brokułów w sam raz jeszcze tylko wymienić psychę i będzie ok nie mogę doczekać się redukcji z końcem [...]

[...] pozniej zjedz obfity w bialko posilek,jedz warzywa codziennie,kupuj sobie mrozone i mozesz sobie gotowac je i zjadac do posilku o 15godz. moja dieta wyglada tak: 1.7:00-1,5 miarki odzywki bialkowej na wodzie plus platki owsiane,witaminy 2.10:00-baton bialkowy plus jablko 3.12:30-ryz brazowy plus piers z kurczaka i warzywa 4.odzywka bialkowa,1,5 [...]

"Ok. 6-7 standardowych miarek Olimpowych. Jak znam życie, to masz ją na samym dnie". Hej! Ale to przeszlo 100g! Wymyslilem, ze bede bral 2,75 miarki (ok. 50g) oraz 3,75 miarki (ok. 70g). Zrobie sobie kreske przy 3/4 wysokosci miarki :P Tez podejrzewam, ze bedzie na samym dnie. Ale jak/czym ja z tamtad wydobyc? To nie takie proste, a [...]

[...] zabrania sie tłustych potraw wiec jak to jest ? U mnie to aktualnie wyglada tak: 1. Siemię lniane probiotyk 6jaj gotowanych 4 żółtka 2. Worek ryżu pol małego kefiru dwie miarki izolatu banan 3. Ryż kura warzywa gotowana w miedzy czasie mięta probiotyk 4. Ryż kura warzywa gotowana 5. Ryż kura warzywa gotowana 6. Dwie miarki izolatu masło [...]

[...] sie na imprezie (weekend) , i znowu: niezniszczalny, energia/power niesamowita, zero zmeczenia (a za soba ciezki dzien w pracy, ciezki trening, malo snu) tak wiec dla mnie w sam raz, pobudzenie - kozacki pompa - podobna jak na vaporze, xtreme stacku (1-1,5 miarki w przykdku tego pierwszego) Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-24 20:48:11